1. CUIDADOS COM A PELE NO VERÃO: COMO PROTEGER-SE DOS EFEITOS DO SOL
O verão traz sol intenso e altas temperaturas, que podem prejudicar a saúde da pele. Exposição
excessiva ao sol sem proteção pode resultar em queimaduras, envelhecimento precoce e até câncer de
pele. Para manter a pele saudável, é fundamental usar protetor solar de amplo espectro e evitar
tomar sol no horário entre 10h e 16h.
2. HIDRATAÇÃO NO VERÃO E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
O calor intenso do verão aumenta a perda de líquidos por meio do suor, o que pode levar à
desidratação. A hidratação adequada é importante para evitar cansaço excessivo, tonturas e até
complicações mais graves. Portanto, é fundamental beber muita água e consumir sucos e frutas como:
melancia, abacaxi e laranja e evitar bebidas alcoólicas. Optar por refeições leves e refrescantes,
com saladas, legumes e frutas, é uma exce- lente maneira de se manter saudável.
3. PREVENÇÃO DE DOENÇAS TÍPICAS DO VERÃO: CUIDADO COM AS INFECÇÕES E PICADAS
O calor e a umidade favorecem o aumento de doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, zika e
chikungunya. Usar repelentes e evitar o acúmulo de água parada em vasos e recipientes é essencial
para reduzir o risco dessas infecções.
4. ATIVIDADES FÍSICAS NO VERÃO
Praticar atividades físicas no verão exige cuidados especiais para evitar a exaustão pelo calor.
Optar por treinos em horários mais frescos, como pela manhã cedo ou no final da tarde, e evitar a
exposição ao sol direto durante os exercícios são atitudes essenciais.
