A prática regular de exercício físico e atividade física está diretamente relacionada a uma série de benefícios para a saúde física, mental e social. Embora os termos sejam semelhantes, é importante diferenciá-los:
Atividade física: qualquer movimento corporal que aumente o gasto de energia, como caminhar, subir escadas ou fazer faxina.
Exercício físico: uma forma planejada e estruturada de atividade física, com objetivos específicos, como ganhar força, emagrecer ou melhorar a resistência.
É fundamental conciliar as duas formas de movimento, mantendo o corpo ativo no dia a dia e também com práticas mais direcionadas. Para pessoas com mais de 50 anos, o exercício físico é imprescindível para manter a qualidade de vida. Muitas vezes, os exercícios são associados apenas à estética, mas seus benefícios vão muito além da aparência física.
Importância da atividade e exercício físico
Benefícios físicos:
• Melhora da saúde cardiovascular (reduzindo o risco de hipertensão, infarto e AVC);
• Fortalecimento muscular e ósseo;
• Aumento da flexibilidade e coordenação motora;
• Redução da obesidade;
• Melhora do metabolismo;
• Fortalecimento do sistema imunológico.
• Benefícios mentais e emocionais:
• Redução do estresse, da ansiedade e dos sintomas de depressão;
• Aumento da autoestima e do bem-estar geral;
• Melhora da qualidade do sono;
• Mais disposição e energia no dia a dia.
Benefícios sociais e funcionais:
• Maior integração social por meio de atividades em grupo;
• Melhora da qualidade de vida;
• Aumento da produtividade no trabalho e nos estudos.
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