Reeducação alimentar é melhor do que jejum intermitente na maioria dos casos, especialmente para resultados duradouros, saudáveis e sustentáveis. Ela ensina o corpo e a mente a comer com equilíbrio,
melhora a saúde digestiva, previne doenças, preserva massa muscular e funciona para todas as idades.
O jejum intermitente não é um vilão – é uma estratégia -, não uma solução mágica. Pode ser útil em situações específicas, por períodos curtos e com acompanhamento profissional, mas não substitui a educação alimentar real.
Pontos positivos do jejum intermitente:
– Ajuda pessoas que preferem comer menos vezes ao dia.
– Pode melhorar o controle de insulina e glicemia em algumas condições.
– Simplifica a rotina alimentar para quem não gosta de café da manhã ou jantar.
– Em alguns estudos, mostrou benefícios para redução de inflamação e lipídios no sangue.
Pontos negativos:
– Pode causar irritação gástrica, refluxo ou queda de energia, principalmente em pessoas com estômago sensível ou doenças digestivas.
– Em idosos, pode contribuir para perda de massa muscular se a ingestão proteica total cair.
– Pode aumentar risco de compulsão ou relação ruim com a comida.
– Alguns usam como “atalho” e acabam comendo mal nos horários permitidos.
A reeducação alimentar ensina você a comer bem sempre – não apenas em horários restritos. Você não precisa passar fome para emagrecer. O melhor caminho é comer certo, com equilíbrio, prazer e segurança.
A reeducação alimentar respeita seu corpo, sua história e sua saúde.
:: Associados podem agendar atendimento nutricional gratuito, presencial ou on-line, pelo (11) 94558-0253 (WhatsApp) ou atendimentonutricional@apcefsp.org.br.
